程序员阿杰与女友小曼因手机问题陷入冷战。阿杰无时无刻不盯着屏幕，约会时忙着回复消息，连小曼精心准备的晚餐都视而不见。忍无可忍的小曼提出分手，阿杰这才惊觉手机已毁掉亲密关系。他试图戒断手机，却遭遇职场危机：错过重要邮件被解雇；朋友聚会因没看到邀请而孤立；更因未接母亲电话，错过急救时机。黑色幽默中，阿杰发现真正依赖的不是手机，而是逃避现实的借口。影片以荒诞情节折射科技异化下的人际困境，发人深省。