年过四十的程序员陈默，生活被房贷、加班和女儿的补习班填满，曾经的武侠梦早已尘封。一次偶然，他在旧书摊淘到一本残破的《混元功》秘籍，半信半疑开始练习，却发现不但能强身健体，还意外化解了职场危机。为证明“普通人也能行”，他报名参加全市武术大赛，面对年轻对手的嘲笑和家人的不解，陈默用一套自创的“办公室太极”惊艳全场。影片以幽默荒诞的方式探讨中年人的自我价值，没有特效堆砌，只有生活化的武打和笑中带泪的温情。当大侠，从来与年龄无关，敢不敢迈出那一步才是关键。