职场老好人林悦，在无休止的加班和同事甩锅中压抑自己。一次偶然的机会，她遇到心理咨询师李然，开始学习拒绝的艺术。当她第一次对上司说‘不’，却意外获得了尊重和晋升。电影通过林悦的转变，揭示了讨好型人格的困境与破解之道。剧情真实动人，每个‘不’字背后都是成长的勇气，值得每个曾经讨好过的人观看。